스트레스성 소화불량, 어떻게 극복할까요?

스트레스는 현대인들의 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 시험, 취업, 인간관계 등 다양한 요인으로 인해 스트레스를 받게 되는데요. 이러한 스트레스가 소화불량을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?

 

스트레스성 소화불량은 심리적 압박감이 소화기능에 부정적인 영향을 미쳐 발생하는 소화불량을 말합니다. 스트레스가 장기화되면 만성 소화불량으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

스트레스성 소화불량의 증상

스트레스성 소화불량의 증상은 복통, 속 쓰림, 가스, 변비 또는 설사 등 다양합니다. 특히, 심리적 스트레스를 많이 받는 시기에 증상이 악화되는 경향이 있습니다.

스트레스성 소화불량의 원인

스트레스성 소화불량의 원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

일상적인 스트레스 요인

일상적인 스트레스 요인들은 우리 몸의 '싸우거나 도망치다' 반응을 활성화시킵니다. 이 반응은 우리 몸이 위험한 상황에 대비하기 위해 준비하는 것입니다. 이 과정에서 소화기관으로 가는 혈류가 감소하게 되고, 소화 효소의 분비도 줄어들게 됩니다. 그 결과 음식물을 소화시키는 능력이 저하되고, 소화 불량이 발생할 수 있습니다.

일상적인 스트레스 요인들을 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

• 충분한 수면과 휴식을 취하여 심신의 피로를 풀어줍니다.
• 규칙적인 식습관을 유지하고, 과식이나 폭식을 피합니다.
• 스트레스를 유발하는 요인을 파악하고, 이를 줄이거나 해결하기 위한 노력을 합니다.
• 명상, 요가 등 스트레스 해소에 도움이 되는 활동을 합니다.

만성 스트레스

만성 스트레스는 소화기계의 염증 반응을 증가시킵니다. 이로 인해 위장관의 운동이 둔화되고, 위산 분비가 감소하거나 증가할 수 있습니다. 그 결과 소화 불량, 속 쓰림, 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

만성 스트레스에 대한 더 자세한 내용은 아래 본문에서 확인하실 수있습니다.

스트레스가 소화에 미치는 영향: 소화 불량 증상 극복하기 | HAPPY LIFE : blog

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