기침에 좋은 음식, 기침 멈추는 방법

 

일교차가 심하고 건조한 날씨로 인해 면역력이 떨어져 감기, 천식, 백일해 등 호흡기 질환으로 기침이 심할 때 도움이 되는 기침에 좋은 음식으로 기침 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.

기침이 심할 때 기침에 좋은 음식

기침이 심할 때 도움이 되는 기침에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

배

배는 기침이 심할 때 그리고 기관지 치료에 많은 도움이 되는 기침에 좋은 음식으로 목의 염증과 가래를 완화시켜 주고, 미열과 발열증상이 있을 때 많은 도움이 됩니다. 배를 꿀과 함께 먹는 것도 좋고, 배와 무를 2대 1의 비율로 갈은 뒤, 꿀 1큰술~2큰술 정도 넣어서 마시는 것도 많은 도움이 됩니다.

생강차

생강은 몸을 따뜻하게 해 주는 음식으로 기침과 가래를 멎게 해주고, 감기에 걸렸을 때, 생리통이 심할 때, 소화불량과 비염 등의 증상을 완화해 주는 효과도 있습니다.

은행

은행은 가래와 기침이 심할 때 멎게 해주는 효과를 볼 수 있는 기침에 좋은 음식으로 천식환자에게도 많은 도움이 되는 음식입니다.

더덕

더덕에는 사포닌, 이눌린 등의 성분이 많이 함유되어 있어 입안이 바싹바싹 마르고, 열이 나고, 가래와 기침이 심할 때, 그리고 천식이 있을 때 많은 도움이 되는 음식으로 폐를 보호해 주어 면역력과 저항력을 길러주는 기침에 좋은 음식입니다.

대추차

대추에는 비타민, 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 비타민C가 사과나 복숭아에 비해 100배, 감귤류보다는 7배~8배 정도 풍부하게 들어있어 면역력과 저항력을 길러주는 기침에 좋은 음식으로 발열, 기침, 가래, 오한 등의 감기증상이 있을 때 생강과 함께 넣고 끓여 먹으면 많은 효과를 볼 수 있습니다.

마늘

마늘에는 알리신 성분이 들어있는데 이것은 향균 및 살균작용, 성인병 예방, 소화촉진과 면역력을 증가시켜 주는 음식으로 감기증상이 있을 때 먹어주면 도움이 되는 음식입니다.

오미자

다섯 가지 맛의 조화를 가지고 있는 오미자는 폐기능 강화와 호흡기 건강에 도움이 되는 음식으로 기침이 심할 때, 천식이 있을 때 꾸준히 먹으면 효과를 볼 수 있고, 감기예방에도 많은 도움이 됩니다.

귤껍질(진피)

귤에는 비타민C가 풍부하게 들어있고 귤 껍질도 감기를 예방해 주고 원기회복과 기력회복에 도움이 되는 음식으로 기침이 심할 때 차로 마셔주면 기침이 멈추고, 가래를 삭게 해 주는 기침에 좋은 음식입니다.

무

무에는 비타민C와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 기침이 심할 때 무를 갈아 마시거나 뭇국을 해 드시면 도움이 되는 기침에 좋은 음식입니다. 기침이 심할 때에는 기침에 좋은 음식을 섭취하고 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 증상을 완화하는 것이 좋습니다. 또한 기침이 2주 이상 지속되거나, 기침과 함께 발열, 호흡곤란 등의 증상이 나타난다면 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

추가 팁

기침이 심할 때에는 실내 온도를 적절하게 유지하고, 가습기를 사용해 습도를 높여주세요. 기침이 심할 때에는 흡연을 피하고, 자극적인 음식을 섭취하지 마세요. 기침이 심할 때에는 과로를 피하고, 충분한 휴식을 취하세요.

기침을 멈추기 위한 일반적인 방법

• 충분한 휴식과 수분 섭취
• 따뜻한 물이나 차 마시기
• 가습기 사용
• 흡연 및 자극적인 음식 피하기
• 기침약 복용

따뜻한 물이나 차 마시기는 기침을 멈추는 데 효과적인 방법 중 하나입니다. 따뜻한 물이나 차는 목의 점막을 촉촉하게 해 가래를 묽게 하고 배출을 돕습니다. 특히, 생강차는 기침을 멎게 하는 데 도움이 되는 성분이 풍부하여 효과적입니다. 가습기 사용은 실내의 건조한 공기를 촉촉하게 해 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 흡연 및 자극적인 음식 피하기는 기침을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 기침약 복용은 기침을 빠르게 멈추게 하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 기침약은 장기간 복용하면 부작용이 나타날 수 있으므로 의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

기침을 멈추는 데 도움이 되는 민간요법입

• 손가락 하나로 기침을 멈추는 방법

엄지와 검지 사이에 코를 끼우고, 나머지 손가락으로 입을 막아 숨을 들이마십니다. 이 상태에서 숨을 5초간 참았다가 천천히 내뱉습니다. 이 방법을 3~5회 반복하면 기침이 멈출 수 있습니다.

• 배즙 마시기

배즙은 기침을 멎게 하고 가래를 삭히는 데 도움이 되는 효능이 있습니다. 배즙을 마실 때에는 꿀을 함께 넣으면 더욱 효과적입니다.

• 은행차 마시기

은행차는 가래를 삭히고 기침을 멎게 하는 데 도움이 되는 효능이 있습니다. 은행을 볶아 가루로 만든 후, 끓는 물에 타서 마시면 됩니다.

• 무즙 마시기

무즙은 기침을 멎게 하고 가래를 삭히는 데 도움이 되는 효능이 있습니다. 무즙을 마실 때에는 꿀을 함께 넣으면 더욱 효과적입니다.

결론

기침은 외부에서 기도로 들어가서는 안되는 물질들을 몸 밖으로 배출하기 위한 생리적인 현상입니다. 하지만, 감기, 천식, 기관지염, 후두염, 폐렴 등 다양한 질환에 의해서도 기침이 발생할 수 있습니다. 따라서, 기침이 심하게 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 병원을 방문하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.